Весь день современного человека неразрывно связан с работой и отдыхом за компьютером, постоянным использованием гаджетов и смартфонов. Это ведет к появлению чувства усталости в глазах, что мешает вести комфортную жизнь. В этой статье мы разберемся, как поступать в такой ситуации.

Усталость глаз с медицинской точки зрения

Медицинское название усталости глаз – «астенопия». Длительное напряжение зрения приводит к нарушениям кровообращения в глазах, то есть они испытывают нехватку кислорода, что и обусловливает всем известные ощущения «усталости».

Что такое усталость глаз?

• Ощущение инородного тела, «песка» в глазах
• Боль в глазах
• Покраснение глаз
• Ухудшение зрение
• Появление мушек, световых пятен
• Ощущение «распирания» в глазах

Присутствие всех симптомов для данного состояния совсем необязательно.

Почему развивается усталость глаз?

Существует заблуждение, что усталость глаз развивается только от использования компьютеров, однако это далеко не так и чтобы решить данную проблему целиком надо точно знать, что может вызывать данное ощущение. На самом деле, любое длительное напряжение зрение провоцирует появление усталости глаз, а именно:

• Длительное использование смартфона и компьютера
• Просмотр телевизора
• Чтение (причем и в печатном формате)
• Неправильно организованное рабочее место
• Неправильное освещение
• Неправильно подобранные очки

Также данное ощущение может сопровождать различные заболевания нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем, а также инфекционные заболевания. Поэтому необходимо проконсультировать с врачом для исключения патологических причин.

Что делать при усталости глаз?

• Очевидно, что ограничить использование компьютеров, смартфонов, чтение, просмотр телевизора на сегодняшний день не представляется возможным. Но этого и не требуется! Достаточно через каждый час работы, давать глазам пятиминутный отдых.
• Для работы за компьютером можно использовать специальные очки, которые защищают глаза от утомления
• Читать только при достаточном освещении
• Необходимо правильно организовать рабочее место: лучшее освещение – естественное, поэтому рабочий стол должен находиться напротив окна. Также должны присутствовать фоновые источники света, чтобы освещение было мягким и равномерным. Яркие источники света должны находиться вне поля зрения
• Можно использовать «искусственную слезу»
• Очки для коррекции зрения Вам обязательно должен подобрать врач-офтальмолог
• Если усталость глаз долго не проходит или Вы испытываете ухудшение состояния зрения – обязательно посетите врача-офтальмолога

Также необходимо выполнять гимнастику для глаз:

• Крепко зажмуривать глаза, а затем широко их открывать (около 10 повторений)
• Частое моргание (около 2 минут)
• Переводить взгляд с близкой точки на дальнюю (около 10 повторений)
• «Стрелять» глазами (вверх и вниз, по часовой стрелке и против нее, по диагонали, можно нарисовать глазами квадрат и круг, а также различные буквы – например, букву S)

Будьте здоровы!